Наверняка многие из вас слышали, как знакомые и друзья сетовали на то, что им не хватает силы воли, чтобы ходить в тренажерный зал, бассейн, похудеть, начать правильно питаться и т.д. При этом у большинства есть и сила, и воля. Почему же им так сложно реализовать задуманное? Что такое сила воли? И можно ли ее воспитать? В этом разбирались корреспонденты «ВВ».
Женский подход: Ищите мотивацию
Оказывается, рядом живет так много людей, имеющих силу воли. В их числе владельцы собак, которые, несмотря на капризы погоды и неважное самочувствие, каждые утро и вечер выгуливают своих питомцев. Встают с постели минимум на полчаса раньше, облачаются в первую попавшуюся одежду, выходят под дождь или снег, и все ради того, чтобы их четвероногий друг не страдал.
В то же время немало людей, у которых этой самой силы воли вроде как не наблюдается. Среди таковых – заядлые курильщики. Побороть пагубную привычку, забирающую здоровье, время, деньги, они не в силах. Курят и страдают. А теперь представим картину, которая, кстати, часто встречается в повседневной жизни: заядлый курильщик дважды в день на протяжении многих лет выводит своего любимца на прогулку.
Получается, что один и тот же человек в зависимости от обстоятельств то проявляет силу воли, то нет. Многие могут возразить, что приведенные мной примеры в полной мере не отражают самого понятия силы воли. Давайте разберемся.
Как гласят словари, воля — это способность человека на основе мыслительного процесса принимать решения и направлять свои действия в соответствии с этим решением. Сила — векторная физическая величина, являющаяся мерой воздействия на данное тело других тел, а также полей. Приложенная к массивному телу сила является причиной изменения его скорости или возникновения в нем деформаций и напряжений. Отсюда следует, что сила воли – это способность человека активно действовать, прилагая определенные усилия, чтобы претворить в жизнь свои решения, добиться поставленной цели. И именно от величины приложенной силы, проще говоря, усилий будет зависеть конечный результат, ведь воля в данном случае только определяет, в каком направлении действовать.
Вернемся к владельцам собак. На мой взгляд, сила воли им понадобилась всего лишь раз, когда принималось решение иметь четвероногого друга или нет. Безусловно, этому предшествовал определенный мыслительный процесс. Большая ответственность, финансовые траты, изменение распорядка дня – на одной чаше весов. Радость от общения, нежность, искренность – на другой.
Когда же щенок уже появился в доме, на смену силе воли приходят любовь и забота, которые подразумевают терпение, самопожертвование, дисциплину. Все, как с детьми. Ведь, глядя на мамочек с колясками, в голову не приходит мысль, что они собрали свою волю в кулак, чтобы выйти с малышом на улицу. Все знают: детям полезен свежий воздух, поэтому ежедневные прогулки – обязанность добросовестного родителя.
Однако главная составляющая понятия силы воли – это все-таки мотивация, которой, кстати, часто не хватает людям при достижении серьезных целей. Это касается и курильщиков, и тех, кто не может удержаться от переедания, тех, кто хочет подняться по карьерной лестнице. И на одной силе воли здесь далеко не уедешь.
Например, женщина хочет сбросить лишний вес. Проявляя силу воли, решает сесть на диету. Каждый день она, видя коллег по работе, уплетающих то пирожное, то шоколадку, то свежую выпечку, борется с соблазном съесть что-нибудь запретное. Но держится. Проходит неделя, другая. Нервы на пределе, а весы показывают минус всего пару кило. Женщина срывается и опустошает холодильник, после чего начинаются муки совести. А все потому, что слабой была мотивация. Иметь идеальные формы хотят все, а имеют их единицы.
Сильная мотивация помогает правильно расставить приоритеты, психологически подготовиться к реализации цели, способствует укреплению веры в собственные силы. Не зря говорят: главное мотивация, а сила воли приложится.
Когда человек точно знает, чего он хочет достичь и зачем ему это нужно, его ничто не сможет сбить с заданного курса. Мы – как самолеты, выполняющие каждый свой рейс. Но, в отличие от железных птиц, сами решаем, в какую сторону нам лететь.
И попутный ветер здесь лишним не будет. Наверняка многие из вас замечали: когда чего-то сильно желаешь и приступаешь к активным действиям, будто высшие силы подключаются к достижению цели. Двери, которые раньше не поддавались, открываются. Люди, рьяно вставлявшие палки в колеса, не обращают на вас никакого внимания. Для вас включается зеленый свет. Правда, бывает и наоборот. Препятствия возникают даже там, где их не должно быть. Все усилия оказываются тщетными. В таком случае не тратьте силы понапрасну, всему свое время, и момент для реализации вашей цели еще не пришел. И сила воли тут ни при чем.
Елена ПЕТРОВА.
Мужской подход: Русский авось, или О том, что я предпочитаю делать ставку не на силу воли, а на свободу в действиях
Как писал Игорь Губерман, «Бывало, проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит». Знакомая ситуация? Мне тоже.
Лет пять назад я впервые задумался о кардинальном изменении своей жизни. Прочитал несколько книг по ЗОЖ и эзотерике и сразу бросился головой в омут. Десять дней воздерживался от еды, потом перестал есть мясо, занялся йогой. Уже через пару месяцев от друзей и знакомых я услышал кучу положительных отзывов о себе, в том числе о моей огромной силе воли. Мне это очень льстило, хотя и не было правдой — дисциплины и ответственности во мне не прибавилось.
Да, за несколько недель я действительно стал стройнее, полюбил физические упражнения и правильное питание. Однако к силе воли это не имело никакого отношения. Я просто получал кайф от того, что делал. Но уже через полгода, как человек увлекающийся и быстро остывающий, потерял интерес к вегетарианству, осаннам и прочим восточным штучкам.
После этого начал качать пресс, затем переключился на бег, занятия в тренажерном зале. Хобби у меня менялись каждые две-три недели. Купил книгу о тибетской оздоровительной системе — и я ее ярый приверженец, прочел о Порфирии Иванове — стал обливаться холодной водой, наткнулся в интернете на курс «Сесть на шпагат за три месяца» — все, я фанат растяжки. И так постоянно.
Как только мне что-то надоедает, я бросаю это без сожаления и берусь за другое. Порой, конечно, оглядываясь назад, мне жаль, что чего-то не достиг, но обилие еще не изведанного заставляет меня двигаться дальше. Самый яркий пример — отказ от курения. Улучшение самочувствия, экономия денег, исчезновение тяги к табаку — я был уверен, что больше никогда не притронусь к сигаретам. Но воздержание ограничилось семью месяцами: захотелось попробовать вкус трубки и пошло-поехало. Жалею ли я о случившемся? Да, но вместе с тем рад, что хоть какое-то время не травил организм.
Одним словом, у меня было много разнообразных занятий, которыми я увлекался, а потом бросал. Так было с шахматами, медитацией, модульным оригами и т. д. Я не стал профи ни в одной сфере, к которой приложил руку. Быть может, это даже к лучшему. Мое тело привыкло к разнообразной нагрузке, я могу поддержать разговор на различные темы.
Плюс ко всему я никогда психологически не уставал от монотонных обязанностей, а ведь некоторые вопреки своим склонностям и желаниям что-то выполняют годами. К примеру, пробежка, бассейн раз в неделю, пилатес через день, разгрузочные дни по четвергам…
Я все время занимался только тем, чем хотел, никаких планов, графиков, целей. Пусть многое осталось освоенным мной наполовину, треть или вовсе только в теории. Но мне без силы воли и каких-либо усилий удалось укоренить в своей жизни много хороших привычек. Я практически не пользуюсь общественным транспортом, добираясь по редакционным заданиям даже до окраин города пешком. В моем ежедневном меню преобладают овощи и фрукты. Уже на подсознательном уровне я держу спину прямой при ходьбе и сидя у компьютера, не пью кофе, не соложу чай, принимаю контрастный душ. Я понимаю, что это не бог весть какие достижения, но мне этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и не жаловаться на боли в спине и конечностях.
Пусть каждый сам решает, нужна ли ему сила воли для достижения определенных целей или лучше довериться русскому авосю, пробуя всего по чуть-чуть. Главное, чтобы человек действовал, делал попытки приблизиться к нужному результату, а не жаловался, что ему не хватает неких личных качеств характера, чтобы добиться желаемого.
Эдуард КАРОЛЕВИЧ. Фото из открытых источников