С какого возраста ребенку нужно заниматься физкультурой? Честно говоря, я всегда думала, что ответ на этот вопрос элементарен: с трех лет, когда малыш идет в детский сад, где начинаются подвижные игровые занятия, гимнастика и так далее. В школе о физическом развитии заботятся учителя физкультуры, равно как и в колледже либо университете.
Взрослые же сами определяют место спорта в своей жизни. Многие с этими ступенями согласятся. А работники детского сада подтвердят, что уделяют физическому развитию дошкольников большое внимание (за что им спасибо).
Существует еще масса кружков и секций, где, как правило, берут детей старше трех лет. Но вам не кажется, что в такой картине отсутствует одно очень важное звено – семья? И остается не задействован промежуток от рождения до трех.
Не буду обобщать, конечно, но до детсадовского возраста малыша многие родители озабочены тем, как его накормить, уберечь от простуд и обеспечить всем необходимым. Тем более он такой маленький и хрупкий, о какой физкультуре может идти речь?
Один из известных российских педиатров, который сегодня довольно популярен в интернете, говорит всем молодым родителям: «Успокойтесь, ваш новорожденный здоровее вас, он не пил, не курил и не дышал загрязненным воздухом, так что он отнюдь не хрупкое создание. Ваша задача – это не испортить». То есть не создавать супертепличных условий. И с первых дней жизни укреплять здоровье малыша.
Гимнастика – с рождения
В качестве одного из средств достижения этой цели – физкультура буквально с рождения. Конечно, речь не идет о сложных упражнениях, но грудничкам и их родителям подвластны массаж и ежедневная гимнастика, которые в этом возрасте играют очень важную роль. Кроме того, малышам подойдут беби-йога и занятия на фитболах. Именно эти направления в Витебске впервые предложила основатель детского фитнес-центра «Грудничок» Елена Федотикова.
Она – инструктор-методист физической реабилитации и эрготерапии, единственный сертифицированный специалист в Беларуси по беби-йоге системы Birthlight и автор методики «Занятия на фитболах для детей с рождения», остеопрактик. Елена Николаевна говорит, что данные комплексы доступны и в домашних условиях, и одна из ее задач – донести это до молодых родителей.
– Ранние занятия позволяют укрепить эмоциональную связь малыша с мамой, быстрее восстановить женский организм после родов. Груднички, которые посещают, к примеру, беби-йогу (в возрасте от 2 недель до 1 года), отличаются от сверстников гибкостью, у них активнее развиваются слуховые и тактильные анализаторы, своевременно формируются естественные двигательные навыки: удержание головки, повороты, ползание, сидение, – говорит Елена Федотикова.
С 1 месяца можно начинать занятия на больших мячах – фитболах.
– У большинства детей грудного возраста есть гипертонус мышц, упражнения на фитболе способствуют его снятию, – рассказывает специалист. – Также они помогают избавиться от колик, улучшают работу пищеварительной системы, укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. Покачивающие упражнения на фитболе развивают вестибулярный аппарат и координацию движений.
Опытные инструкторы центра обучают родителей простым упражнениям, которые они могут применить в домашней обстановке. При этом мама может использовать коврик, свои колени либо фитбол.
Главное – систематичность. Но есть очевидный плюс посещения общих занятий – социализация ребенка. Для многих малышей поход в детский сад – это стресс, но только не для тех, кто привык с первых месяцев находиться в окружении других детей.
– Важно понимать, что физическое воспитание с первых недель жизни ребенка помогает сформировать социально адаптированную личность, укрепить здоровье. Ранние занятия дают путевку для дальнейшего развития детей, – убеждена Елена Федотикова. – Вложеные усилия в будущем окупятся стократ.
А теперь – ныряем
Когда ребенку исполнилось 4 месяца, можно отправляться с ним… в бассейн! В Витебске с грудничками и их родителями в бассейне занимается инструктор по физической реабилитации Ирина Никитина. Естественно, получив дополнительное образование и соответствующий сертификат. Она же ведет курсы для будущих мамочек, где и объясняет важность физкультуры для новорожденных.
– Это один из самых популярных в мире методов раннего развития ребенка, ведь после девяти месяцев «плавания» в утробе матери у младенцев сохраняются плавательные рефлексы, в том числе «рефлекс ныряльщика». Благодаря ему новорожденные задерживают дыхание при соприкосновении с водой, – поясняет Ирина.
Плавание приносит огромную пользу детскому здоровью: укрепляются мышцы, суставы, связки, организм закаляется, иммунитет становится сильнее. Ребенок учится дышать более глубоко, что способствует развитию дыхательной системы.
Во время барахтанья в воде происходит стимуляция системы кровообращения, кровь лучше поступает к органам и тканям, нормализуется артериальное давление.
Кроме того, вода мягко и без всякого дискомфорта промывает носик малыша, удаляя из него пыль, бактерии, аллергены. Стоит отметить, что занятия в бассейне крайне полезны для особенных деток и тех, у которых имеется задержка развития речи, так как происходит стимулирование нервных импульсов.
– Бассейн для детей очищается особым образом, температура воды в нем 32 градуса. Но подготовку родители должны начать дома, в ванной во время купания развивать у малыша врожденные плавательные рефлексы. Огромный плюс – яркие эмоции у малышей и их родителей, – рассказывает Ирина Никитина.
Сама она мама двоих детей, в ее семье все ведут здоровый образ жизни, занимаются в кружках и спортивных секциях. И отдыхать предпочитают активно: сейчас в свободные время вчетвером ездят кататься на лыжах в Силичи.
– Когда мои дети капризничали на улице, я их отвлекала не мультиками на смартфоне, а веселыми подвижными играми. Есть примеры, когда в результате таких «смартфонных» успокаиваний ребенку к трем годам офтальмолог назначал очки. Так что лучше делать выбор в пользу здоровья, пусть это и требует большей энергии от родителей. Но наша задача – быть для детей примером, – убеждена специалист.
Подскажет врач
Научиться массажу и гимнастике молодым родителям поможет участковая медсестра, которая посещает новорожденного с первых дней. Если этого покажется недостаточно, можно обратиться в кабинет здорового ребенка Витебского областного детского клинического центра».
Как пояснила врач ЛФК этого центра и главный внештатный специалист управления здравоохранения Витебского облисполкома по лечебной физкультуре и массажу Людмила Пивоварова, двигательная активность у детей раннего возраста является мощным фактором, способствующим правильному развитию ребенка.
– Многое в этот период зависит от родителей. Моя практика показывает, что в некоторых случаях они просто не уделяют данному вопросу должного внимания, либо мама элементарно боится дотронуться до своего ребенка, как ей кажется, сделать ему больно, – говорит Людмила Андреевна. – Конечно, упражнения выполняются с учетом возрастных особенностей и состояния малыша, поэтому нужно знать, что и когда можно делать. Опять же, все подскажет специалист.
Врач ЛФК отмечает, что в первые три месяца у ребенка наблюдается резкий гипертонус мышц верхних и нижних конечностей, поэтому очень важен расслабляющий массаж.
В 1,5-3 месяца следует делать упражнения на сгибание ручек и ножек. С 4-х месяцев можно помогать ребенку переворачиваться со спины на живот, а с 6-ти – садиться. В 6-9 месяцев малыш может напрягать одну группу мышц и одновременно расслаблять другую, нужно делать упражнения на координацию движений. В 9-12 месяцев задача родителей – поддерживать стремления малыша лазать, вставать, ходить.
– Чем может обернуться отсутствие физкультуры в раннем возрасте? Синдромом двигательной дисфункции. В итоге ребенок отстает в физическом развитии, у него слабые мышцы, он позже сверстников овладевает элементарными навыками: держать головку, сидеть, ходить, – говорит Людмила Андреевна. – Исправить ситуацию можно, но в этом случае уже нужно привлекать специалистов. В прошлом году только через мой кабинет по направлению от невролога прошел 171 малыш, у которого были проблемы физического развития в раннем возрасте. Хотелось бы, чтобы родители понимали важность данного вопроса и регулярная гимнастика стала семейным увлечением.
Действительно, с первых дней жизни малыша очень многое зависит от мам и пап. Хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым? Все в ваших руках!
Полезные советы
- упражнения для грудничков должны входить в распорядок дня;
- занятия необходимо проводить за час до кормления либо через час после него;
- температура воздуха в комнате, где проходит гимнастика, не должна превышать 21°С, помещение следует хорошо проветрить;
- делать упражнения рекомендуется не менее трех раз, длительность гимнастического комплекса – 15 минут;
- каждое из упражнений нужно сопровождать улыбкой и ласковыми словами, что поможет выработать у малыша положительную реакцию на эти процедуры. В 4 месяца можно подключать счет: раз, два, три, четыре.
Фото vk.com
