Как укрепить детский иммунитет осенью и что поможет организму сопротивляться инфекциям, корреспонденту «ВВ» рассказала врач-педиатр, заведующая кабинетом по иммунопрофилактике Витебского областного детского клинического центра Ирина Грибовская.
– Ирина Александровна, в свете неуходящего коронавируса особенно остро стоит вопрос: как поддержать иммунитет детей?
– Всем известна старая добрая истина: иммунитет ребенка – в руках родителей! Прежде всего, иммунная система генетически запрограммирована и зависит от той информации, которая была передана вместе с родительскими генами. Так, вредные привычки взрослых напрямую влияют на здоровье будущего малыша, поскольку его иммунитет закладывается на ранних сроках беременности. Именно поэтому стоит позаботиться о состоянии здоровья своего наследника задолго до его появления на свет.
Дети разного возраста по-разному восприимчивы к окружающим нас агрессивным инфекциям. Чаще всего самыми беззащитными оказываются дети раннего возраста и дошкольники. Всплеск заболеваний начинается, когда дети идут в организованный коллектив – в детский сад, школу, и они зачастую формируют группу часто болеющих детей.
– Каковы же причины снижения иммунитета у детей?
– Существует множество причин, ведущих к нарушению иммунного статуса, или, говоря простым языком, к снижению иммунитета. Наиболее распространенные – заболевания матери во время беременности, внутриутробные инфекции, наследственная предрасположенность, непродолжительное грудное вскармливание (менее 6 месяцев), неправильное введение прикорма, вызывающее избыток или, наоборот, недостаток пищевых веществ, недостаток витаминов, очаги хронической инфекции в рото- и носоглотке, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, неправильное применение лекарственных препаратов, низкий уровень санитарной культуры, неблагоприятные социально-бытовые условия, частые психоэмоциональные стрессы и плохая экология.
Укреплять детский иммунитет необходимо постоянно, а не от случая к случаю. Особо внимательными стоит быть родителям, которые сами не могут похвастаться отменным здоровьем.
Но для того, чтобы не пришлось иммунитет восстанавливать, лучше с детства создать ребенку правильные условия жизни, которые позволят ему быть здоровым и легко сопротивляться любым болезням. Тем более это совсем не сложно.
– Вы сейчас говорите о закаливании?
– И не только. Начну с питания. Поскольку 60 – 70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте, то основой крепкого иммунитета является сбалансированное питание. Сформировать у ребенка привычку правильно питаться – это главный залог его здоровья.
Рацион ребенка должен обеспечивать его растущий организм необходимыми питательными веществами, микроэлементами и витаминами. Недопустимы в рационе продукты с консервантами и красителями (чипсы, лимонад и др.). Обогатите рацион своего малыша кашами, которые содержат множество полезных микроэлементов и клетчатку, фруктами и овощами, в них есть все необходимые растущему организму витамины, а также мясом и рыбой, богатыми белком и фосфором. Употребление морской рыбы не только обеспечит организм ненасыщенными жирными кислотами, но и окажет положительное влияние на иммунитет ребенка и работу нервной системы.
Не стоит пренебрегать кисломолочными продуктами, так как в молоке, сметане, кефире, твороге, сыре и йогурте содержатся полезные лактобактерии, повышающие иммунитет малыша. Постарайтесь разнообразить его рацион такими продуктами (при отсутствии аллергии), как курага, чернослив, грейпфрут, изюм, ржаной хлеб, продуктами, содержащими витамин С: черная смородина, облепиха, рябина, клубника, шиповник, зеленый горошек и капуста (брюссельская, красная и цветная).
Теперь несколько слов о закалке. Закаливание ребенка надо начинать буквально с первых дней жизни. Температура в помещении 18 – 22 градуса (в зависимости от возраста). Во время пеленания, массажа – воздушная ванна 5 – 15 минут (в зависимости от возраста). Умывание при температуре воды 28 градусов, после года – 16 – 20 градусов. Общая ванна при температуре воды 36 – 37 градусов продолжительностью 5 – 6 минут, с последующим (с трех месяцев) обливанием при температуре 34 – 35 градусов, для детей после года температура для обливания – 18 – 28 градусов.
С 6 месяцев необходимы сухие обтирания фланелевой рукавичкой до слабого покраснения кожи в течение 7 – 10 дней, далее – влажные обтирания водой при температуре 35 градусов с постепенным снижением ее до 30 градусов.
Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть 10 – 20 градусов – все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
Каждый ребенок должен гулять на свежем воздухе не менее часа в день в любое время года. Не следует кутать малыша – ни в помещении, ни на улице. Запомните простую формулу: наденьте на активно двигающегося ребенка на один слой одежды меньше, чем на вас. Ваше чадо не будет потеть, а значит, и ветром его не продует.
Не стоит списывать со счетов и пользу лечебной гимнастики. Специальные приемы физкультуры способны надежно защитить малыша от простудных заболеваний, тем самым укрепить его иммунитет. Освоить простейшие упражнения под силу даже полуторагодовалому карапузу.
В целом спорт играет важную роль в укреплении иммунитета ребенка. Детям необходимы физические нагрузки, особенно те, что развивают опорно-двигательный аппарат и мускулатуру: плавание, легкая атлетика, единоборства.
– Ирина Александровна, некоторые родители уверены, что ребенку после рождения следует обеспечить стерильные условия. Как вы к этому относитесь?
– Это в корне неправильно. Естественно, соблюдение элементарных правил гигиены необходимо, но нет нужды кипятить всякий раз детскую посуду или по получасу гладить одежду ребенка. Именно те бактерии, с которыми столкнется малыш, и являются основными стимуляторами формирования иммунитета.
Очень важен положительный психологический климат. Стресс – еще один злейший враг для иммунитета, поэтому ребенка следует ограждать от возможных возбудителей нервной системы. Фильмы на ночь, компьютерные игры по нескольку часов подряд – все это крайне негативно сказывается на состоянии здоровья детей. И самое главное – не стоит забывать, что снижение иммунитета может произойти и из-за психологической травмы. Незначительное для взрослых событие может стать серьезным потрясением для неокрепшего организма. Здесь важны взаимопонимание и внимание родителей к детским проблемам (даже если они не кажутся вам таковыми). Ребенок должен быть уверен, что его любят просто за то, что он есть, и всегда придут ему на помощь. Психологи давно установили, что дети, которые чувствуют себя защищенными и любимыми, гораздо реже болеют. Заботясь о физическом здоровье малыша, не забывайте об общей атмосфере в семье. Если мама с папой постоянно выясняют отношения между собой, то малыш будет нервничать и переживать.
Родители могут использовать вековые знания о том, как поднять иммунитет народными средствами. Хотя они чаще всего и не имеют выраженных побочных действий, применять их для детей все же нужно по согласованию с педиатром, поскольку как минимум некоторые продукты могут являться аллергенами.
– Расскажите, какие аргументы используете в пользу прививок?
– В настоящее время актуальна вакцинация против гриппа, пневмококковой и гемофильной инфекций.
Грипп – это не просто сильная простуда. Он вызывает тяжелые осложнения, которые могут угрожать жизни. Уровень госпитализаций в сезон из-за осложнений гриппа возрастает в 2 – 5 раз. Наиболее часто – пневмония. Вакцинация против гриппа детей с 6 месяцев и взрослых включена в Национальный календарь профилактических прививок с 2012 года. Против гриппа в первую очередь должны прививаться дети из группы высокого риска возникновения неблагоприятных последствий: от 6 месяцев до 3 лет, а также дети с трех лет с хроническими заболеваниями. Также иммунизацию должны пройти дети, отнесенные к группе высокого риска заражения гриппом: с 3 до 6 лет и школьники.
Вакцинация против гриппа совмещается с любой прививкой Национального календаря. Лучше всего проводить вакцинацию заранее: с сентября по декабрь. Выраженный иммунный ответ формируется уже на 8 – 12-й день и сохраняется до года. Поэтому привиться лучше уже сейчас, чтобы к началу зимы быть во всеоружии.
Теперь, когда вы знаете, как укрепить иммунитет ребенка, можете ходить в детский сад, путешествовать и вести активный образ жизни. И самое главное – окружайте ребенка любовью и заботой, чтобы он чувствовал себя защищенным.
– Спасибо за беседу!
Советы специалиста
Когда малыш чистит зубы или умывается, попросите его достать кончиком языка до подбородка и подержать его так от 3 до 10 секунд. Такая поза напряжения языка и дужек глотки улучшает кровоток, лимфоток, глотка санируется, эвакуируются застойная слизь и казеозные пробки – плацдарм, на который садятся «нежелательные гости», вызывая ангины и другие проблемы.
Очень полезно разминать каждое утро шею медленными вращениями головы вправо и влево. Это упражнение действует на заушные лимфатические железы и защищает их от воспаления.
Научите малыша мягко поколачивать себя по грудной клетке на выдохе руками, сложенными в кулачки, со звуками. Такой самомассаж грудной клетки развивает естественные защитные силы бронхолегочной системы.
Препараты для повышения иммунитета и антибиотики детям можно применять только по назначению врача. Вначале необходимо использовать все меры по повышению неспецифического иммунитета (рациональное питание, закаливание, витаминотерапия).
Фото из открытых источников.
