Когда нам говорят об артериальной гипертензии, аритмии сердца и прочих болезнях системы кровообращения, мы, как правило, представляем седовласое поколение, чьи недуги готовы списать на «возрастное». Однако сегодня медики все чаще опровергают этот стереотип.
Оказывается, истоки многих заболеваний у взрослых находятся в детском и подростковом возрасте. В частности, такие известные факторы риска ишемической болезни сердца, как избыточная масса тела, малая физическая активность, а у подростков еще и первые пробы курения, начинают формироваться уже с юных лет. Более того, возрастает доля сердечно-сосудистой патологии у детей.
– Если раньше артериальная гипертензия, вегетососудистая дистония, нарушения ритма сердца были редкостью у детей и подростков, то сегодня это встречается все чаще, – комментирует заместитель главного врача областного детского клинического центра Владимир Шиндеров. – У детей возникают частые головные боли, связанные с плохой циркуляцией крови в мозге и повышением артериального давления. Ребенок плохо переносит физические нагрузки, быстро утомляется от занятий спортом, любого активного движения. Только эти два признака – серьезный повод показать свое чадо кардиологу.
Возникает вопрос: почему у современных мальчишек и девчонок возникают подобные недетские проблемы? Ответ прост: генетическая предрасположенность, с чем бороться сложно, но можно, и образ жизни – а это уже полностью в руках родителей. В этой связи Владимир Алексеевич предлагает главные профилактические меры сердечно-сосудистых заболеваний, которые надо соблюдать уже в раннем детстве.
Прежде всего – рациональное питание и контроль за весом. Этот пункт особенно актуален для современных детей, поскольку в регионе растет их число с избыточной массой тела.
– В развитии ожирения большое значение имеют два основных фактора: наследственная предрасположенность и привычка к нерациональному, нездоровому питанию, заложенная семейными традициями. К сожалению, многие родители кормят детей неправильно. А мнение некоторых взрослых, будто полный ребенок – здоровый ребенок, далеко от истины, – утверждает врач и настоятельно советует мамам и папам, – дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма. Содержание растительных жиров в питании должно составлять не менее 30% от общего количества жиров.
Следует обогатить ежедневный рацион свежими овощами, фруктами, натуральными соками, а свести к минимуму тонизирующие напитки, экстрактивные вещества и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Уже в детском возрасте на пользу пойдут укрепляющие сердце микроэлементы – калий и магний, которыми богаты сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны, бананы. Для ребенка пищу лучше недосолить, особенно эти ограничения (до 5 г в сутки) касаются полных детей и тех, чьи бабушки, дедушки и прочие родственники страдают или страдали артериальной гипертонией.
Памятка родителям
Для обеспечения правильного питания необходимо придерживаться следующим рекомендациям:
- соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе ребенка – 1:1:4;
- макароны и колбасы, мясо птицы включаются в питание не чаще 1-2 раз в 7-10 дней.
- распределение пищевого рациона по энергоценности, химическому составу, продуктовому набору и массе приемам пищи соответствует схеме: 25% - завтрак, 35% - обед, 15% - полдник, 25% - ужин, 10% - домашний, второй ужин.
- преимущество отдается блюдам, приготовленным на пару и вареным, тушенным, запеченным.
Для растущего организма важно не только грамотно подобранное ежедневное меню, но и правильный расход энергии. Детям с пятилетнего возраста педиатры рекомендуют по 30 минут умеренной физической нагрузки каждый день и столько же интенсивной нагрузки 3-4 раза в неделю. В качестве умеренной физической активности прекрасно подойдут получасовая ходьба быстрым шагом 3 км, 8 км езды на велосипеде, быстрые танцы, игра в баскетбол, волейбол и прочее.
– Соблюдение вышеперечисленных базовых правил с малых лет, в чем велика роль родителей, помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечно-сосудистых заболеваний, – подытожил Владимир Шиндеров.
Фото Дмитрия ОСИПОВА
