Дзюдо – боевое искусство, спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе джиу-джитсу. В переводе с японского означает «мягкий путь». Это не просто набор приемов и бросков, а философия, закаляющая характер, формирующая волю к победе и уважение к сопернику, путь, который дарит бесценный опыт преодоления себя, помогает достигать поставленных целей.

Обязательной составляющей любой тренировки является разминка. С нее и начался мой «мягкий путь». Не менее важная часть – правильная группировка при падениях. Этой технике меня учила мастер спорта по боксу и пауэрлифтингу, рекордсмен мира и мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, победитель республиканских соревнований по дзюдо и боксу, тренер по боксу витебской СДЮШОР № 3 Ульяна Есипенко.

– Во избежание различных травм нужно научиться падать на бок. Это главная задача не только в дзюдо, но и в других видах боевого искусства. После освоения техники падения можно переходить к изучению приемов дзюдо. Мы рассмотрели бросок через бедро с захватом за пояс и бросок через голову с колен. Первое правило, которое следует помнить при выполнении элементов, – всегда нужно держаться за пояс соперника. Это необходимо для того, чтобы ничего себе не сломать. Многие при падении от испуга размахивают руками, что может привести к тяжелым травмам, – отметила Ульяна Есипенко. – Важно помнить, что дзюдо – это не только физическая сила, но и ум. Каждый прием требует расчета, понимания движений противника и умения предугадать его действия. Это игра в шахматы на татами, где каждый ход имеет значение.

Поначалу было волнительно: первое занятие – и уже броски. Но после парочки приемов страх уступил место азарту и желанию освоить новые навыки.
– В современных реалиях девушкам необходимо заниматься боевыми искусствами, чтобы в случае чего постоять за себя. Мой спортивный путь начался благодаря тренеру Александру Пирогу. Он приехал в Старосельскую среднюю школу Витебского района имени Героя Советского Союза Владимира Краева, где я обучалась, с набором в спортивные секции. Показал пару приемов, которые дались мне легко, и отправил на сборы в училище олимпийского резерва. Там я много тренировалась, показывала хорошие результаты и в скором времени стала воспитанницей училища. Кроме дзюдо, в моей жизни присутствовали бокс и пауэрлифтинг. Эти дисциплины помогли стать сильнее, подарили уверенность в себе, – подчеркнула спортсменка.


Чтобы достичь высоких результатов в спорте, необходимо иметь хорошую физическую форму. Девушкам, которые хотят построить спортивную карьеру, нужно постоянно упражняться. Подтягивания, отжимания, упражнения на пресс помогут укрепить мышцы и стать выносливее. Главное, тренировки должны быть регулярными.
По окончании занятия я поняла, что дзюдо – это дисциплина, которая учит управлять своими эмоциями, принимать вызовы и находить выход из сложных ситуаций.


Фото Алексея ВРОНСКОГО.