В Витебской области проживает больше всего долгожителей в стране. 100-летний возрастной рубеж перешагнули 62 человека. Корреспондент «Витебских вестей» узнала секреты долголетия.
Большинство из них женщины, представителей сильного пола всего семеро. Гендерное неравенство вполне объяснимо, особенно если учесть, что на минувший век выпала Великая Отечественная война и многие мужчины того поколения погибли, защищая свою Родину.
Самый возрастной житель Витебской области – Юзефа Павлович из деревни Сеньково Верхнедвинского района.
В сентябре 2018-го отпраздновала 107-й день рождения. Живет рекордсменка с семьей своей внучки Ольги Русак.
– Моя бабушка ни разу не лежала в больнице. Сейчас, конечно, возраст берет свое, силы уходят, и она реже встает и практически не выходит из дома. Но, к примеру, проблем с давлением, как у большинства пожилых людей, у нее нет. Она отлично все помнит и любит рассказывать про свою молодость, с удовольствием читает газеты, особенно районку. Бабушка всегда была набожной католичкой, и сейчас часто молится. Соблюдала все посты, кстати, она уже много лет не ест мясо, зато любит фрукты – апельсины, мандарины, иногда балуется сладостями, предпочитает конфеты. Всю жизнь она трудилась в совхозе, вела домашнее хозяйство и отлично ткала: на станке, сама, от половиков до постельного белья, – рассказала Ольга Николаевна.
Внучка забрала к себе бабушку 25 лет назад. Юзефа Сидоровна захотела встретить старость на малой родине. Она родилась на Верхнедвинщине, в деревне Петровщина. В войну населенный пункт сожгли немцы, и новый дом семья построила в Защирино.
Овдовела она в 1986 году, отрадой стали дети и внуки. У Юзефы Сидоровны было семеро детей, сейчас осталось только две дочери. Наведываются в гости внуки, правнуки (их у долгожительницы одиннадцать!) и трое праправнуков.
Большая семья традиционно собирается на юбилеи хранительницы рода: все дружно встретили сначала столетие, затем 105-летие, надеются снова собраться за столом по случаю 110-го дня рождения. Поздравляют с особыми датами и представители местной власти, социальной службы, культработники. Долгожительница-рекордсменка стала местной знаменитостью, ведь сюжет о ней приезжало снимать республиканское телевидение.
Тайна долголетия
– Универсального секрета долголетия нет. Человеку вообще не очень-то свойственно задумываться о будущем, что станет с ним через 20 – 30 лет, в 60 – 70. Но соблюдать правила разумного с точки зрения здоровья поведения следует именно здесь и сейчас, – считает доктор медицинских наук председатель ОО «Белорусское республиканское геронтологическое общественное объединение» Андрей Ильницкий.
У среднестатистического белоруса слабый «механизм рефлексии» здорового поведения.
– Мы недостаточно задумываемся о том, что хорошо или плохо с точки зрения здоровья и его поддержания. Этому как следует не учат ни в школе, ни в институте, и в обществе на повестке дня данный вопрос стоит далеко не на первом месте. Созданием «механизма рефлексии» здорового поведения должны заниматься буквально все государственные институты для того, чтобы каждый человек в конечном итоге владел этими знаниями и навыками, – уверен специалист.
Андрей Ильницкий подчеркнул, что начать заботиться о себе никогда не поздно, и если в любом возрасте придерживаться пяти простых правил, то можно увеличить продолжительность и качество жизни.
Осень жизни благодарно принимать
Для людей старшего возраста не меньшее значение имеют и социальная коммуникация, внимание родных и близких.
– В исследованиях, проведенных Белорусским республиканским геронтологическим общественным объединением, доказано, что одиночество, которое нередко настигает человека пожилого возраста, является причиной многих заболеваний. Такие люди имеют склонность отказываться от пищи. Часто они объясняют это тем, что просто не с кем разделить стол.
Уменьшение поступления питательных веществ приводит к снижению мышечной силы и, как следствие, физической нагрузки, что чревато гиподинамией. Из-за этого формируется замкнутый образ жизни, могут развиваться чувство тревоги, депрессия. Все в совокупности способствует повышению артериального давления, ухудшению течения ишемической болезни сердца, других хронических заболеваний.
Ощущение одиночества с точки зрения отрицательного влияния на здоровье равнозначно выкуриванию 15 сигарет в сутки.
И все эти негативные последствия можно предотвратить, будучи внимательными и участливыми к людям старшего поколения, – рассказал Андрей Николаевич.
Большое значение в том, как человек встретит старость, имеет феномен так называемой отрицательной нейропластичности.
– Если люди после 50 лет слышат отрицательные отзывы о стариках, связывают пожилой возраст с болезнями и немощью, у них формируется хронический стресс и, скорее всего, свои зрелые годы они действительно встретят в более плохом физическом и моральном состоянии, чем могли бы. Психологи доказали, что если в обществе преобладает положительная, мягкая установка в отношении старения, то старость в такой среде более здоровая и успешная, – подытожил специалист.
Стоит отметить, что сегодня на поддержание активности людей «золотого возраста» направлена и деятельность социальной службы. Во всех регионах области работают отделения дневного пребывания, где пенсионеры и пожилые люди занимаются в различных кружках, осваивают новые виды творчества, компьютерные технологии.
Можно найти занятие по интересам, реализовать себя в общественных объединениях, творческих коллективах. Но все-таки ничто в полной мере не заменит заботы и внимания самых близких и дорогих людей – родной семьи. Стоит участливее и бережнее относится к нашим старикам, подавая пример будущим поколениям.