Результаты нового исследования, размещенного в American Journal of Epidemiology, показали, что тем, кто ведет сидячий образ жизни из-за работы, нужна ежедневная 30-минутная физическая нагрузка. Активность в таком размере поможет предотвратить негативные последствия долгого сидения на стуле.
pixabay.com
В исследовании участвовали 8 тысяч человек в возрасте от 45 лет, которые носили на себе датчики активности. Ученые сравнили показатели мониторов физической активности с параметрами работы сердечно-сосудистой системы и активности метаболизма. Выяснилось, что люди, которые каждый день занимались физической активностью не менее 30 минут, не подвергались вредному воздействию от сидячей работы.
Ранее была установлена связь между сидячим образом жизни и преждевременной смертью из-за болезней сердца, инсультов, диабета второго типа, гипертонии, болезней мозга и легких. Если люди посвящают физической активности хотя бы 7,5 часа в неделю, то вероятность смертности снижается на 20%.