18 августа обозначено в календаре Днем здорового питания. Приверженцев здоровой пищи становится все больше, однако много и тех, кто страдает от пищевой зависимости.

Признайтесь, как часто сытная трапеза спасала вас от грусти, одиночества или тревоги? Всегда ли перекусы связаны исключительно с голодом? Специалисты уверены, что определенные моменты в поведении способны диагностировать вредную привычку на ранних стадиях.

Потеря контроля над употреблением пищи похожа на помутнение сознания,  после которого чаще всего приходит «раскаяние о содеянном». У полных людей происходит сужение интересов до уровня скупки и обсуждения журналов и книг о похудении. Стоит только сесть на диету, как сразу же появляется раздражительность, а через несколько дней – срыв.

Причины пищевой зависимости:

1. Влияние тематической телевизионной рекламы и красочной упаковки гастрономических продуктов.

2.   Доступность еды, как способа снятия стресса.

3.   Отсутствие привычки садиться за общий стол в определенный час.

4. Стремление ребенка порадовать родителей. Принято, что послушное чадо должно кушать много, быстро и все.

5. Использование еды в качестве демонстрации любви. Стандартная мамина или бабушкина фраза: «Как же тебе не стыдно, я готовила, старалась, а ты не хочешь есть».

Чтобы предотвратить пищевую зависимость, нужно соблюдать простые правила:

– Кушать не более 4-6 раз в день. Сытными должны быть только три приема пищи.

– Принимать еду следует только за столом, а не перед телевизором.

– Даже маленькие дети способны понять основы здорового питания. Открыто говорите, что яблоко – это полезно, а чипсы – нет.

– Не спрашивайте ребенка, что он хочет есть. Заранее поставьте его перед выбором между несколькими полезными блюдами.

– Важную роль играет личный пример спортивных родителей. Активный образ жизни – эффективнейшая «прививка» против пищевой зависимости.

Фото из открытых источников