Зимой организм подвержен большему риску развития заболеваний из-за нескольких факторов, которые оказывают влияние на наше здоровье. Холодный воздух может ослабить иммунитет и сделать организм более уязвимым перед вирусами и бактериями. Перепады температур также могут негативно сказаться на нашем состоянии и привести к простудам.

Более того, зимой мы проводим больше времени в закрытых помещениях, где вирусы легко передаются от человека к человеку. Это особенно актуально для рабочих мест, общественного транспорта, магазинов, где люди тесно контактируют друг с другом.

Сокращенное количество солнечного света зимой ведет к снижению уровня витамина D в организме, который играет важную роль в поддержании иммунитета.

Существует несколько простых и эффективных способов, которые помогают поддерживать здоровье.

Для повышения защитных сил организма разработаны действенные препараты и биологически-активные натуральные добавки. Не стоит самостоятельно подбирать такие средства. Перед приемом любых лекарств и добавок необходима консультация врача.

Врачи-инфекционисты советуют своевременно проводить вакцинации от гриппа. Вакцины, как и любые другие препараты, следует приобретать только в официальной аптечной сети.

Ежедневно нужно находиться на свежем воздухе. Прогулка – один из самых лучших методов закаливания организма и активации его защитных сил. Свежий воздух и двигательная активность способствует повышению сопротивляемости организма к болезнетворной инфекции.

Обратите внимание на температуру воздуха и достаточную влажность в квартире. Сухой воздух в комнатах приводит к пересыханию слизистых и увеличению риска заболеваний. Поэтому в холодное время года рекомендуется увлажнять воздух дома.

Правильное питание, достаточное употребление жидкости, регулярные физические упражнения, соблюдение личной гигиены, вакцинация помогут защитить организм от инфекций.

Необходимо включить в рацион свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла (майонез лучше исключить), каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами лучше отказаться.

Не стоит забывать о народных средствах. Можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями.

Обязательно мыть руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы.

Фото из открытых источников.