«Лабораторная работа» – проект областной газеты «Витебские вести», который позволяет проявить творчество и журналистские навыки юным участникам Медиалаборатории Витебской области. Очередной выпуск посвящен здоровому образу жизни.

Что делает тебя сильнее 

Среди моих ровесников я часто вижу тех, кто курит электронные сигареты, не прочь выпить пива. Некоторые даже таким хвастаются, думая, что это круто. Раньше и я с друзьями часто ходил в магазин за чипсами, газировкой, жвачкой, сухариками, а потом не мог понять, почему болит живот и настроение как-то не очень. Знаю и таких ребят, которые целыми днями сидят дома, многие часы проводят за компьютерными играми, забыв о том, что такое свежий воздух.

К сожалению, ценность некоторых вещей начинаешь понимать только тогда, когда их теряешь. В число таких входит и здоровье.

Прошлым летом мы с друзьями пошли прогуляться на площадь Победы. Погода была теплой, но дул прохладный ветерок. Мы бегали у фонтанов и брызгались около двух часов. Вернувшись домой, я почувствовал сильную головную боль. Выпил таблетку и лег спать, но ночью боль стала невыносимой. На следующий день стало еще хуже: поднялась температура, появилась тошнота. Головная боль не проходила, и под вечер мы вызвали скорую помощь. Пять дней я провел в больнице с серьезным заболеванием.

Этот случай показал мне, что здоровье – очень хрупкая вещь и не стоит убивать его своими руками.

Многие думают, что ЗОЖ – это обязательно спорт, тяжелые тренировки, какие-то особые диеты, но для меня ЗОЖ – это определенный уклад жизни, который делает тебя сильнее, помогает жить активнее и достигать результатов. После болезни пока не занимаюсь спортом серьезно, но никогда не пропускаю уроки физкультуры и делаю зарядку. У меня нет вредных привычек, я стараюсь правильно питаться. Практически каждый день выхожу на прогулку: сидя за компьютером и телефоном, не увидишь красот природы, а зрение портится и иммунитет слабеет. Для меня важно общаться с позитивными людьми, заниматься интересными делами и сохранять хорошее настроение.

Думаю, в любом возрасте важно следить за собой. В общем, я за ЗОЖ! А вы?

Дмитрий БАРАНОВСКИЙ, СШ № 40, Витебск.

Километры дружбы

С детства мне прививали любовь к спорту, и именно это стало фундаментом моей дисциплинированности и целеустремленности. Сегодня я не могу представить свою жизнь без физической активности: спорт для меня – не только здоровье, но и эмоциональная разгрузка после тяжелого дня.

Особую роль в этом играет мой учитель физкультуры – Екатерина Леонидовна Романовская. Она участник и победитель многих турниров по велосипедному спорту, спортивному ориентированию и скалолазанию. Ее ученики достойно представляют школу на соревнованиях по этим дисциплинам.

В прошлом году мы совершили велосипедный туристический поход третьей степени сложности «Дорогами войны – дорогами Победы», организованный Екатериной Леонидовной. Маршрут пролегал вблизи памятников и воинских захоронений времен Великой Отечественной войны. Поход завершился нашей победой: мы заняли первое место в Республиканском конкурсе велосипедных туристических походов. Это мероприятие невероятно сплотило нас: мы стали одной дружной командой и пообещали друг другу встретиться. В этом году мы с новыми силами преодолели дистанцию в 240 километров, а уже на следующий день после похода собрались в школе и весело обсуждали минувшие четыре дня, наполненные испытаниями и радостью.

Спорт – это не просто движение вперед. Это путь к познанию себя и людей. Каждый километр, пройденный вместе, становится символом силы духа и доказательством того, что здоровый образ жизни способен объединять поколения и вдохновлять на новые свершения.

Андрей ОНИЩЕНКО, СШ № 47, Витебск, фото из личного архива автора

Дизайнерская дистанция

Марина Александровна Войцеховская – художник-модельер обуви холдинга «Марко» – занимается в витебском беговом клубе. Марина поделилась с нами своей историей и личным опытом.

С юных лет она посещала бассейн, занималась аквааэробикой и фитнесом. А потом попала в беговой клуб.

Сначала Марина ходила десять тысяч шагов в день на протяжении полугода. Когда ей это стало удаваться легко, начала бегать. Через соцсети узнала о витебском беговом клубе и записалась туда. Беговой клуб подарил яркие эмоции, новые знакомства, хорошее самочувствие. Марина стала участвовать в воскресных пробежках, благотворительных забегах и челленджах. 1 января 2025 года она испытала себя на пробеге трезвости дистанцией в 5 км. Также ей запомнился забег на 9 Мая «Сердце Витебска», посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне. Не оставила равнодушной художника-модельера и летняя пробежка в Полоцке «Старажытны горад», во время которой Марина увидела многие достопримечательности. Тогда она преодолела дистанцию
5 километров за 28 минут.

 – Бег меня успокаивает. Когда бежишь по лесу и вдыхаешь чистый воздух, забываешь о всех проблемах, – говорит собеседница.

Перед забегом «Чертова борода» организатор клуба Светлана Соколова предложила Марине разработать дизайн медали к данному мероприятию. Работа художника-модельера покорила заказчиков. Так Марина стала создавать дизайны медалей для челленджей бегового клуба.

– Я очень благодарна организатору клуба за возможность проявить себя в этом деле, – отмечает Марина. – Здоровый образ жизни благоприятно влияет на все сферы жизни.

Ксения ДУБКО, СШ № 29, Витебск

Главное – побороть лень и сомнения

Пришел, увидел, победил! Эти слова как нельзя лучше отражают дух спорта и стремление к здоровому образу жизни. Зож – это не просто отказ от вредных привычек, это целая философия, охватывающая физическую активность, правильное питание и психологическую стабильность. О том, как спорт помогает не только укрепить физическое здоровье, но и сформировать важные жизненные навыки, нам рассказала спортсменка Ксения Филипенко.

Ксения провела четыре года в составе команды МГАФК, а сейчас выступает за РГАУ-МСХА имени К. Тимирязева. В спорт ее привел старший брат, который занимался баскетболом.

– Мне тоже хотелось попробовать себя в чем-то подобном, но в итоге мы с мамой выбрали волейбол, – делится Ксения. – Благодаря спорту легче социализироваться, ведь волейбол – командный вид спорта.

Ксения с гордостью вспоминает участие во Всероссийском фестивале студенческого спорта, где смогла достойно показать себя и получить новый опыт.

Спорт требует не только физических усилий, но и определенных привычек.

 – Я много времени посвящаю сну, потому что это лучший восстановитель. Только с полноценным отдыхом можно ожидать прироста показателей, – отмечает Ксения.

Что же мотивирует спортсменку на достижение новых высот?

– На данном этапе у меня осталось не так много соревнований, поэтому я играю для души и подтверждаю разряд, – говорит собеседница. –  Важно помнить, что главное – начать, а потом всё станет на свои места.

Тем, кто хочет начать заниматься спортом, волейболистка советует не бояться неудач. Прийти на тренировку – это уже 50 % успеха. Главное – побороть лень и сомнения.

Арина КАРПУШЁНОК, гимназия № 5, Витебск.

Сигарета – не круто, а глупо

Когда я переступаю порог витебской гимназии № 1 имени Ж. Алфёрова, меня всегда охватывает особое чувство. В стенах царит не только интеллектуальная, но и по-настоящему здоровая атмосфера.

Если вы до сих пор считаете, что школьные мероприятия по ЗОЖ – это что-то скучное, спешу вас переубедить. В нашей гимназии к вопросам сохранения здоровья подходят творчески.

Мы участвуем в жизни младших классов, готовим для них интерактивные игры и презентации о здоровом образе жизни. К нам приходят родители на совместные эстафеты – получается настоящий семейный праздник!

Важные разговоры у нас случаются на специальных встречах с врачами и психологами. Нам не читают скучные лекции, а честно и открыто рассказывают, к чему приводят вредные привычки. После таких бесед понимаешь, что сигарета или алкоголь – это не круто, а глупо и опасно.

В гимназии нас учат следить за своим здоровьем. Здесь создают интересную учебную среду, где на вредные привычки просто не остается ни времени, ни желания!

Софья АНЧУГИНА,  гимназия № 1, Витебск, фото из личного архива автора

Когда спорт — профессия

Егор Пальвинский, преподаватель кафедры физического воспитания и спорта ВГУ имени П. М. Машерова

—  Начал заниматься волейболом с 3-го класса. Повзрослев, играл за сборную Витебской области, был чемпионом области, занимал 4-е место на республике. Потом поступил на факультет физической культуры и спорта в ВГУ имени П.М. Машерова. Во время учёбы продолжил занятие этим видом спорта, был капитаном сборной команды, мне учёба в этом университете очень нравилась поэтому, когда поступило предложение остаться работать, согласился, — рассказывает Его Юрьевич, теперь сам тренирую студентов и параллельно работаю в волейбольной команде «Макро ВГТУ». Эта команда высшей лиги чемпионата Республики Беларусь. Хочу отметить, что мне очень нравиться работать со студентами, потому что молодые люди заряжают энергией, передают увлечения другим. Также мне повезло, что я попал в хороший коллектив профессорско-преподавательского состава.  У этих людей я готов учиться.

Спорт — это моя жизнь и энергия. Он важен для каждого человека.                                                                    

Валерия Щербакова, студентка 3 курса ВГУ имени П. М. Машерова

Время успеха впереди

Алисе 14 лет, последние 4 года она развивается в двух направлениях: hip-hop и experimental. Она танцует в flow dance school, сюда она пришла впервые «чисто попробовать», но спустя два занятия поняла, что танцы - это её конек. Сама студия стала её вторым домом.

Танец - это искусство и откровение людей. С каждой тренировкой она видела, как растёт её уровень и как она развивается. Сейчас танцы для неё — это не просто выступления, это умение выражать эмоции, рассказывать истории, говорить без слов, это язык, через который можно рассказывать о своих мечтах, падениях, чувствах, переживаниях. Её вдохновляют работы других известных танцоров, но больше всего её мотивирует ощущение свободы, которое приходит во время танца.  

- Когда я танцую, я чувствую себя свободной. Как будто всё вокруг исчезает, остаётся только музыка и движение, - сказала Алиса, - за четыре года занятий я прошла путь от робких шагов перед зеркалом до уверенной танцовщицы, которая чувствует ритм, понимает технику и начинает формировать собственный стиль. Я стараюсь не останавливаться на достигнутом: посещаю мастер-классы, пробую новые направления и учусь работать телом как настоящим инструментом. Конечно, бывает очень трудно, но каждое мое движение - это маленькая победа». 

Алиса с командой часто ездят в Минск, Гродно и другие города на чемпионаты, в декабре планирует поехать в Санкт-Петербург. 

«Возможно, в будущем я стану профессиональным танцором, но пока я просто получаю классные эмоции от каждой тренировки и выступления», - поделилась юная танцовщица. 

Волкова Мария, 14 лет, Средняя школа №4 Витебска.